Kombinacija whey proteina i kreatina može doprineti većem povećanju mišićne mase i snage nego upotreba samo whey proteina, pokazalo je istraživanje objavljeno 2001. godine u časopisu „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“. U studiji je učestvovalo 36 muškaraca koji su tokom šest nedelja trenirali sa opterećenjem.
Ispitanici su nasumično podeljeni u tri grupe. Jedna je koristila whey protein, druga whey protein uz kreatin monohidrat, dok je treća dobijala maltodekstrin kao placebo.
Analiza telesnog sastava pomoću DXA metode pokazala je da je najveći porast bezmasne telesne mase ostvaren kod muškaraca koji su uzimali oba suplementa. Učesnici koji su koristili samo whey protein takođe su ostvarili bolje rezultate od placebo grupe.
Kombinacija whey proteina i kreatina pokazala se uspešnom i kada je reč o povećanju fizičke snage, pri čemu su učesnici koji su koristili oba suplementa u pojedinim testovima ostvarili bolje rezultate.
Moguće objašnjenje leži u tome što whey protein obezbeđuje aminokiseline neophodne za izgradnju mišića, dok kreatin može omogućiti održavanje većeg intenziteta tokom treninga. Međutim, istraživanje nije direktno potvrdilo ove mehanizme.
Rezultate ipak treba tumačiti sa oprezom, budući da je istraživanje obuhvatilo mali broj muškaraca i trajalo svega šest nedelja.
Iako nalazi ukazuju na moguće prednosti kombinovanja ova dva suplementa, to ne znači da će njihovom upotrebom svaka osoba ostvariti jednak napredak.
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta vesti-online.com bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
