Migrena možda počinje za stolom: Ove namirnice se povezuju sa napadima

Pojeli ste nešto za ručak, nastavili dan sasvim normalno, a nekoliko sati kasnije pojavila se migrena. Vezu sa hranom verovatno ne biste ni primetili. Migrena nije obična glavobolja, već neurološko stanje koje uključuje promene u radu nerava i krvnih sudova u mozgu, a kod nekih ljudi određena hrana može biti jedan od faktora koji pokreću napad. U SAD sa migrenom živi oko 39 miliona ljudi, a devet od deset obolelih navodi da tokom napada nisu u stanju da rade.

Zreli sirevi, prerađeno meso i crveno vino godinama imaju reputaciju mogućih okidača. Razlog se traži u sastojcima poput tiramina, nitrata i histamina, ali nauka još nema jasan odgovor. Sistematski pregled 43 studije, objavljen 2020. godine u časopisu „Headache“, pokazao je da se alkohol i kofein često povezuju sa migrenom, ali i da su dokazi o uticaju pojedinačnih namirnica uglavnom ograničeni. Drugim rečima, ono što izaziva problem kod jedne osobe kod druge može proći potpuno neprimećeno.

Još zanimljiviji primer je čokolada, koju ljudi često okrive kada se migrena pojavi. Pregled 25 studija nije pronašao dovoljno dokaza da je treba izbegavati, a postoji i drugačije objašnjenje. Želja za čokoladom mogla bi da bude rani znak da napad već počinje. Slična dilema prati glutamat iz pojedine brze i industrijski prerađene hrane, kao i aspartam iz dijetalnih pića i proizvoda bez šećera. Iako ih neki ljudi prepoznaju kao okidače, istraživanja nisu pokazala da isto važi za sve koji imaju migrenu.

Ono što dodatno otežava otkrivanje okidača jeste vreme. Migrena se može javiti tek dva do 72 sata nakon obroka, pa je često teško povezati ono što ste jeli sa bolom koji se pojavio mnogo kasnije. Zbog toga lekari često savetuju vođenje dnevnika ishrane.

Sa druge strane, među namirnicama koje bi mogle da budu korisne izdvajaju se đumbir, zbog mogućeg uticaja na upalne procese, kao i lisnato zeleno povrće bogato magnezijumom, koji ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju nervnog sistema.