Popularni sportski napitak nije baš bezazlen: Jedna flaša krije čak 30 grama šećera

Sportski napici poput Gatoradea napravljeni su kako bi sportistima pomogli da nadoknade tečnost i minerale izgubljene tokom velikih napora. Međutim, kada se piju često, a bez ozbiljne fizičke aktivnosti, priča može biti potpuno drugačija.

Jedna flaša od 590 mililitara može da sadrži čak 30 grama dodatog šećera, pa redovno konzumiranje može da utiče na telesnu težinu, nivo šećera u krvi i zdravlje srca.

Na moguće posledice ovakvih napitaka ukazuje istraživanje Sweeney i saradnika iz 2009. godine. Šećer u njima uglavnom dolazi iz kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze ili saharoze. Ako se takva količina redovno unosi, a ne potroši kroz fizičku aktivnost, višak kalorija može da dovede do gojenja i nakupljanja masnoće oko unutrašnjih organa.

Česti skokovi šećera u krvi dodatno opterećuju organizam i mogu da povećaju rizik od insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2. Previše šećera može da podigne i nivo triglicerida i doprinese upalama, što vremenom može da ošteti krvne sudove i poveća rizik od srčanih problema.

Ni zubi nisu pošteđeni. Gatorade je zbog limunske kiseline veoma kiseo, sa pH vrednošću između 2,9 i 3,3, zbog čega može da ošteti zubnu gleđ.

To važi i za verzije bez šećera. Kod običnih varijanti problem je još veći jer šećer pogoduje bakterijama koje izazivaju karijes, pa kombinacija šećera i kiseline može dodatno da ubrza propadanje gleđi i pojavu karijesa.

Sportski napici sadrže i natrijum i kalijum, koji imaju smisla kada se velike količine ovih minerala izgube znojenjem. Ako se napitak pije dok mirujemo, bubrezi obrađuju više tih minerala nego što je u tom trenutku potrebno.

Ipak, kontrolisana istraživanja koja su se bavila upravo Gatoradeom nisu pokazala značajno povećanje rizika od kamena u bubregu.